筋トレと有酸素運動どちらがダイエットに最適か

スリムになるための基礎知識
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今回は、ダイエット運動についてお話します。

ダイエットに効果がある運動には、筋トレと有酸素運動があります。しかし、どちらが効果があるのか?というのは疑問ですよね。

どちらも効果があるけど、どちらがしか出来ない人もいます。両方やるのは時間が必要ですし、大変ですからね。今回は、どっちが最適なダイエット運動なのかについてお話します。

 

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そもそも比べる事が自体がナンセンス

 

結論からいうと、筋トレと有酸素運動どちらがダイエットに最適なのかというと

どちらも最適である

といのがこの疑問に対する答えです。

 

有酸素運動は、脂肪燃焼効果があり毎日30ぐらいすれば自然と脂肪が減り、痩せていく事が出来ます。もちろん、有酸素運動をしても食べる量が多ければ意味がないですが。

対する筋トレは、基礎代謝を上げる効果があり脂肪燃焼効果はほとんどないですが、基礎代謝が上がり、最終的に痩せやすく太りにくい体を手に入れる事が出来ます

 

私たちの体は、運動など動く時だけにカロリーを消費するのではなくて何もしていない時でもカロリーを消費します。体には沢山の臓器や筋肉がありますよね?これらを動かすためにはエネルギーを消費する必要があります。これが、基礎代謝と言われるものです。

 

基礎代謝は平均的に1300カロリー~1500カロリーぐらいあるので消費カロリーの大半が基礎代謝です。

 

このように、それぞれダイエットに効果がある運動だけという事ですね。どちらが劣っているというのはないです。

 

参考までに有酸素運動のカロリー

有酸素運動の消費カロリーを把握しよう
こんばんわ。 有酸素運動は、健康的に痩せるためには大事な運動になりますが、やはりどれぐらい消費カロリーがあるのかを把握する事は大事です。 少しでも一度の運動で多くの消費カロリーを希望している人は、できる限り消費カロリーが高い運動...

 

片方しか出来ない場合

 

では、片方しか出来ない場合にはどっちをすれば良いかですね。

私が思うには、好きな方をするのが正解です。どちらもダイエットに効果があるのだから好きな方をする方が楽しいですし、長く続ける事が出来ます。

 

筋トレも有酸素運動も長く続けて初めて効果があります。有酸素運動の方が直接脂肪を燃焼するので即効性があります。筋トレは、有酸素運動よりも即効性の部分で劣ります。結果が出来るまで数カ月ぐらい必要でしょう。

 

私がおすすめするのは筋トレです。

 

有酸素運動は確かに即効性がありますが、意外に続けにくいです。基本的には、外で走ったり歩いたりしていきますが、暑い寒い日には運動しにくいですし、雨だと運動出来ないですよね。かといって室内でする時には専用のウォーキングマシーンを購入するぐらいしかまともに有酸素運動が出来ないです。

 

スポーツジムに通えば良いですが、近くになたかったりする場合もあり利用料が必要になります。

 

となると筋トレの方が行いやすいですね。

筋トレは室内で出来ますし、トレーニング方法も沢山あります別にスタミナを必要としていないので運動が苦手な人でも長く続ける事が出来ます

つまり、どちらをした方が良いのかと聞かれると、筋トレの方がメリットが大きいのではないでしょうか?また、見た目を気にする場合も筋トレが方がおすすめです。引き締まった体は有酸素運動では厳しいです。

 

筋トレによって、全身の筋肉を強化して初めて引き締まった体を手に入れる事が出来ます。良く中年女性で引き締まった体を手に入れている人がいますが、多くの人が筋トレをしていますね。

 

痩せたい、引き締まった体を手に入れたいという人は筋トレをメインで行いましょう

 

また、健康でいたい、早く痩せたいのであれば有酸素運動に力を入れましょう。目的に合った運動を選んだ方が良いという事ですね。

 

出来れば両方やっていこう

 

片方だけだと私は筋トレをおすすめしていますが、出来れば両方やった方が良いです。

 

筋トレで基礎代謝を向上

有酸素運動で脂肪燃焼

これに食事制限を入れると、案外簡単に痩せる事が出来ます。一か月3キロぐらいは余裕でしょう。

 

それぞれのメリットを入れて、なるべくデメリットを軽減していくのがダイエットの正しい方法ですから筋トレ+有酸素運動+食事制限というのが非常に良い組み合わせですね。

これにダイエットサプリを加えるとさらに効果が増すでしょう

 

ダイエットサプリは、効果が実感出来ない人もいます。多くの人が、痩せるダイエットサプリを使う時には、ダイエットサプリだけで痩せられると思っています。これが大きな間違いです。サプリだけで簡単に痩せる事は困難に近いでしょう。運動や食事制限と組み合わせる事によって初めてダイエットサプリの効果が実感出来ます。

ちなみに私がおすすめしているのはDHCのダイエットパワーです。

脂肪燃焼できるダイエットパワー
こんばんわ。 さて、今日のテーマですが「脂肪燃焼できるダイエットパワー」になります。 サプリメントの紹介は初めてになりますが、私も愛用しているサプリメントをここで紹介していきます。それが、「ダイエットパワー」になります。...

 

なぜ、ダイエットパワーなのかいうと

低価格

ドラッグストアで販売している

効果が高い

 

この3つですね。私はダイエットサプリを飲む時には、ほとんどダイエットパワーですね。コスト削減という意味でもおすすめです。

 

ダイエットは大変だけど、体の仕組みを理解すればそこまで苦労しないです。

 

まとめ

 

今回は、筋トレと有酸素運動の効果についてお話しました。

両方やっていく方が当然効果が高いです。

しかし、片方しか出来ない場合は、自分が好きな方をやり私個人としては長く続きやすい筋トレの方を勧めています。

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