健康に痩せるダイエットと間違ったダイエットの違い

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こんばんわ。




今日は多くの範囲で台風で天気が崩れていたので、外での運動は困難でしたよね。ただ、明日からは腫れてくる地域が多くなるのでまた熱中症対策をしながら有酸素運動に励む事が大事になります。

そこで、今日のテーマですけど「健康に痩せるダイエットと間違ったダイエットの違い」になります。

健康に痩せるダイエットとのメリットとデメリット

jsks

まずは、健康に痩せるダイエットからお話します。このブログでは健康に痩せる事をテーマに掲げていますけど、もちろん多くのメリットがあります。

主なメリットとしては

病気の予防になる

体の負担が少ない

しっかりと痩せる事ができる

この3つが上げられます。

まず、健康を意識して痩せる事になるので当然その行動自体が病気の予防になります。例えば健康に痩せるためには有酸素運動をしていきますが、有酸素運動は

心拍数の安定

脂肪燃焼効果

生活習慣病の予防

などさまざま利点があります。これらはすべて病気の予防になります。心拍数が安定すると心臓の疾患になりにくいですし、脂肪燃焼は肥満防止にあります。

また、有酸素運動は多くの生活習慣病のリスクを下げる効果があるので将来的になるべく健康でいたい人にとっては良いメリットです

また、健康的に痩せる場合は、ゆっくり痩せていくのが基本です。つまり急激な体重の減量がないですので体への負担も少ないです。急激に痩せると体への負担が大きくなり、それが体調不良へとつながります。

また、健康に痩せる事は、運動と食事制限などをうまく行いながら痩せます。つまり、ダイエット効果は高く、しっかりと痩せる事ができます。たしかに痩せるスピードは遅いですが、一年ぐらい経てばスリムな体を手に入れられる可能性は高いです

 

次にデメリットについてお話ますが、

体重減量するまでに時間がかかる

根気が必要

この2点があります。

まず、自分が目標によりますけど、例えば10キロの減量を目指す時に健康を意識して痩せる場合は、10キロ痩せるのに半年ぐらい必要になる事も珍しくないです。つまり即効性という意味では弱いという事です。

もちろん、その分、健康に痩せる事ができるので体調を崩したり病気のリスクを上げたりするというのは限りなく少ないです。ゆっくり体調を考えながら痩せたいという人にお勧めなダイエットです。

また、長期的なダイエット活用になるので根気が必要です。途中で諦めるのではなくて、根気強く痩せていく事が必要です。長くダイエットしていく事が健康に痩せるためには必要ですから、その点は我慢強さが必要です。

 

間違ったダイエットのメリットとデメリット

jsks

次は間違ったダイエットについてお話します。まずメリットですが

急激に痩せるダイエット方法がある

間違ったダイエットの中には過度な食制限ダイエットがあります。摂取カロリーがかなり抑える事ができるので短期間で大幅に痩せる事ができます。

もちろん、間違ったダイエットは多くの場合は痩せられずに失敗に終わるので間違ったダイエットの一部が急激に痩せる事ができるというように解釈します。

次にデメリットですが

体調不良になりやすい

病気のリスクが上がる

失敗しやすい

長く続かない

リバウンドしやすい

このようにかなり多くあります。間違ったダイエットは栄養管理ができていない事が多いですので、体調不良や病気のリスクが上がります

特に食事制限だけに特化したダイエットは不健康になります。

また、失敗しやすい事も上げられます。間違ったダイエットはそもそも痩せにくい可能性があるので、結局なかなか体重が減量しない、モチベーションが低下して長く続かない事が多いです。

最後にリバウンドしやすいこと上げられます。間違ったダイエットでは、せっかく痩せてもダイエットを辞めるとリバウンドしやすく精神的にショックを受けます。このようにデメリットが多すぎるのは間違ったダイエットはお勧めできないです。

 

健康に痩せるダイエットをする

stevepb

このように、健康に痩せるダイエットと間違ったダイエットについてお話しましたけど、メリットとデメリットを見る限り健康に痩せるダイエットをしていくのがお勧めです。

 

健康に痩せるダイエットはメリットが多くデメリットが少ないですから成功しやすく、うまくダイエットできます。また、デメリットの部分もそこまで気になるものではないですからその点もポイントです。

 

今日のまとめ

健康に痩せるダイエットはメリットが多い

間違ったダイエットはデメリットが多い

健康に痩せるダイエットをする




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