ダイエットしてるのになぜ痩せない

ダイエット スリムになるための基礎知識
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ダイエットしているけど、なかなか痩せない。

このような状態に陥った人もいると思います。

糖質制限しているのにあまり痩せない(泣)

有酸素運動毎日20分しているけど痩せない。

といった感じですね。

 

今日はこの疑問についてお話します。

 

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ダイエットしているのに痩せない原因

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さて、いきなり本題ですがダイエットしているのになぜ痩せないの。

例えば上記の女性二人を例に例えると

・糖質制限しているけど痩せない

・有酸素運動を20分しているけど痩せない

 

なぜだろうか?そもそもこの2つはダイエット活動をしては間違っていないですよね。糖質制限をする事によって摂取カロリーを抑える事が可能です。

例えばご飯ですが、1合食べるだけで約500キロカロリー摂取してしまいます。つまり、これを200キロカロリーに制限するだけでも昼と夜だけでも合計600キロカロリーを制限する事が可能です。

これだけ見れば糖質制限は本来であれば痩せます。

また、有酸素運動20分はどうでしょう?

 

有酸素運動は、よく20分から脂肪燃焼されるといいますがこれはちょっとした間違いです。有酸素運動は基本的に初めた時から脂肪が燃焼されていきます。つまり、毎日20分すればそれなりにカロリーを消費しているという事ですね。

 

以上のようにようにこれだけ見るとなぜ痩せないのか分からないです。

しかし、なぜ痩せないのかという事を考えると、原因は簡単で「正しいダイエットをしていない」からです。

 

例えば糖質制限について考えてみましょう。

いくら糖質を制限しても、それ以外の栄養素を多く摂取していたり、ジュースなどカロリーが高い飲み物を飲んでいてはダイエット出来ないですよね。つまり、糖質制限以外の部分で問題があるという事です。

また、糖質制限していても制限しているカロリーが少ないという事も考えられます。

 

さて、運動はどうでしょうか?有酸素運動毎日20分だと十分だと感じる人もいますよね?

これもちょっとした罠があります。

下のページを見てください。

有酸素運動の消費カロリーを把握しよう
こんばんわ。 有酸素運動は、健康的に痩せるためには大事な運動になりますが、やはりどれぐらい消費カロリーがあるのかを把握する事は大事です。 少しでも一度の運動で多くの消費カロリーを希望している人は、できる限り消費カロリーが高い運動...

主な有酸素運動の消費カロリーが記載されています。見たら分かりますが、運動の消費カロリーが思ったほど小さい事が分かりますよね。

 

有酸素運動だと、ウォーキングの場合は30分行っても100キロカロリーちょっとしたカロリーを消費する事が出来ないです。これが、ちょっとした痩せない原因となっています。

有酸素運動だけしていれば痩せられると思っている方は間違いなのですぐに新しいダイエットプログラムを考えるべきです。

 

このように、自分が正しいと思っているダイエット法でも実は間違っている事が多いです。そもそもダイエットしているのに痩せられないというのは今やっている方法が間違いだという証拠でもあります。

 

ダイエット方法に惑わされない

 

もし、ダイエットしていても痩せる事が出来ない場合は新しいダイエットプログラムを考える必要があります。

そこで、大事なのが数あるダイエット方法に惑わされない事です。

 

良く耳にしますよね。

・1週間で10キロ痩せられる

・夏までに-30キロダイエット

・え?飲むだけで簡単に痩せられた

 

といった感じです。どれも魅力ある方法ですよね。でも、すべてが効果があるわけではないです。残念ながら過剰に宣伝している事もあります。なぜ、過剰に宣伝しているのか?それは商品を多く販売するためです。

 

もちろん、本当の効果と実績だけを紹介しているダイエット食品や方法もあるのでそれを見極める事が必要です。文字だけでは騙されずに、商品内容や口コミなどをしっかりとチェックしましょう。

 

特にダイエットに関しては、口コミは大きな判別要素です。

悪い評判が多い商品だと

口コミの評判が良くないから

他のダイエット食品をためそう。

といった感じに正しい判断をしましょう。

 

1つのダイエットプログラムだけにとらわれない

 

ダイエットをする時に意識してほしいのが

1つのダイエットプラグラムだけにとらわれない

 

という事です。例えば

・バナナダイエット

・野菜ダイエット

・置き換えダイエット

 

のように、これだけしておけば痩せられると安心しないことが大事です。バナナダイエットは、やはり栄養の部分で物足りないですし飽きてしまいますよね。また、同じものばかり食べるとストレスも溜まります。

 

ダイエットを行う時は基本的には複数のプログラムを行います。

・筋トレダイエット+糖質制限

・有酸素運動+筋トレ

・ダイエットサプリ+置き換えダイエット

 

のような感じで行います。

複数のダイエット方法を取り入れると、それけ効果も倍増します。

ただ、ダイエットプログラムを欲張って取り入れすぎると、長続きしないという事になります。出来ればダイエットプログラムは2つまたは3つまでにしましょう。

人はどうしても、楽をしたがる生き物です。

楽にダイエットしたいという気持ちが少なからずあると思います。ただ、楽にダイエットするという考えが失敗の原因になります。何事も努力しなければいけないですし、楽に何かを成し遂げるのは甘い考えなのでその考えは捨てましょう。

 

まとめ

今回は、ダイエットしているのに痩せられない原因についてお話しました。

ダイエットに失敗する原因はちょっとした事でもあります。ダイエットは、正しい方法でやれば多くの人が成功するものなのでこれからダイエットする人は、自分がどのようにしてダイエットしていくのかを考える必要があります。

失敗の原因を少なくすれば、おのずと成功します。

 

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