30歳からの病気の意識と予防

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このブログでは、主にダイエットを目的に記載していますけど健康もこのブログの1つのテーマですから、健康になるための記事もこれから書いていきたいと思います。

健康を維持するためには欠かす事ができないのが病気の意識とと予防ですよね。

病気は、数多く種類がありますが軽い病気もあれば重たい病気もあり私たちの健康にとっては大きなマイナスになることもあります。特に、命の危険にさらされる病気は私たちにとっては大敵となりますからそのような病気にならないように意識を高める事が必要です。

そこで、今日のテーマですが「30歳からの病気の意識と予防」になります。




 

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なぜ30歳なのか

さて、30歳から病気の意識と予防を考えていかなければいけないですが、なぜ30歳からなのかについてまずはお話します。

30歳からは生活習慣病が発生する確率が上がってくるからです。多くの人が聞いた事がありますが、生活習慣病というのは、普段の生活習慣の積み重ねで起こってしまう病気であり、癌や糖尿病などがあります。

生活習慣病の特徴としてはすぐに発症するわけではなくて、長い年月をかけて発症する事が多く、特に30歳からは加齢による免疫力の低下などもあり発症の可能性が少しずつ伸びています。

冒頭では30歳からとなっていますけど、10代や20代の時からの不規則な生活習慣の積み重ねによって30歳からかなり生活習慣病の危険度が上がってくることも多いです。最低でも30歳から病気について意識しなければいけないですが、出来れば若い時から規則正しい生活をしてなるべく生活習慣病にならないように努力するのが一番理想です。

ただ、10代や20代というのは遊びたい年頃ですし、あまり病気を意識しないで自分が好きな物を食べたりなどの願望もありますからどうしても不規則になる事が多いです。この時から規則正しい生活をすればよいですがやはり自分が好きな生活スタイルを貫いて楽しく行きたいというのも楽しみの1つであり、我慢して基礎正しい生活をするとストレスなどもたまってしまうので生活が不規則になるのは仕方がないと思っています。若い時は免疫力が強いですから、生活習慣病になりにくいということもあるので多少の無理が効く年代です。

しかし、10代や20代は多少不規則な生活をしてもやはり30歳からは生活習慣を見直して健康を意識しなければ後で後悔する可能性があるので、30歳かろと10代や20代を同じように考えないことが必要です

 

生活習慣で見直すべき点

さて、30歳から病気の予防のために生活習慣を見直す事が必要ですが、主に見直す点についてお話します。

食事

運動の頻度

睡眠

この3つですね。

この3つは私たちが生きていくためにはどれも欠かす事ができないものですが、この3つが不規則になると病気の発症率が高くなります。

まず、食事ですが栄養不足にならない事とカロリーを取り過ぎない事ですね。

これは、ダイエット記事にも多く記載している事ですので既にご存じだと思いますが、栄養不足とカロリーオーバーはどちらも病気に直結する事です。

栄養不足になると免疫力の低下や癌の発症を高める事になりますし、カロリーの過剰摂取は糖尿病などの危険があります。

次に運動ですが、これも運動不足になると病気の発症を高める事になりますからまったく運動をしていない人は要注意です。

最後に睡眠ですが、睡眠不足になると体調不良や成長ホルモンの分泌量が減るなどの問題が起きます。成長ホルモンの恩恵は素晴らしいものがあり、成長期であれば私たちの成長に欠かす事ができないものですし、肌の修復や体力の回復など私たちの体にとっては欠かすことができない効果が多いです。睡眠不足にならないように心がける必要があります。

 

病気の予防を実行する

さて、30歳から病気の意識を高める事ができたら、次は予防のために実行する事が必要です。

食事の見直し

運動不足の解消

夜遊びはなるべく控えて夜に睡眠をしっかりと取る

この3つを重点的に行います。

不規則な生活を改善するだけでも病気の予防効果は高くなりますから今までの生活において問題がある人は悪い部分を見つけ出して良い方向に改善していきます。

どのように改善しなければ分からない人は別に自分で考える必要はなく、栄養士や医師に相談したり、専門書やインターネットで調べるだけである程度、どのように改善していけばいいのか分かります。病気の予防のために行動するのは手間がかかる事ですから最初の方はめんどくさかったりなどなかなかうまくいかないことがありますが、病気の予防をするのかしないかで大きく違ってきますからなるべく実行するようにします。また規則正しい生活をすると脂肪燃焼にも役にたちますから、結果的に太りにくい体になりダイエット効果も期待できます。メリットが多いという事ですね。




 

今日のまとめ

30歳からは病気の意識を高める

生活習慣で見直すのは食事と運動と睡眠

病気の予防をする

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